Vooral als je sterk empathisch en gevoelig bent, is creatieve expressie belangrijk. En je hoeft geen Vincent van Gogh of Picasso te zijn; het gaat niet om het maken van kunst!  Schilderen, tekenen, zingen, dichten, dansen, kleien, fotograferen of welke vorm je ook kiest; jezelf creatief uiten brengt balans, fun en werkt helend.

Als je iemand bent die veel emoties en gevoelsindrukken binnenkrijgt op een dag, is creatieve expressie een belangrijke pilaar van zelfzorg.  Via artistieke expressie jezelf uiten brengt dan evenwicht in de balans tussen ontvangen en geven.

Hoe je dat doet maakt niet zoveel uit, kies vooral de vorm die bij jou en bij het moment past.  En of je nu zingt, danst, schildert…het hoeft (vooral) niét perfect, maar wees wel eerlijk naar jezelf.  Als je boos bent, werk daar mee…volg de emotie…kanaliseer je boosheid in je creatieve uiting en ontdek wat de boosheid je te zeggen heeft.  Ontdek welke vorm je helpt om te uiten wat anders niet geuit kan worden. Luister naar wat je ziel, je diepste innerlijk je te vertellen heeft.

Veel plezier!

De Emotiekras is een tekening die mijn dochter jaren geleden maakte. Thuis van de naschoolse opvang was ze boos en gefrustreerd.  Eén van de leidsters had haar iets verboden, ze was hier erg verontwaardigd over, maar kon/durfde dat op het moment zelf niet te uiten. Ze pakte haar stiften en een vel papier en maakte de Emotiekras. Daarna ging ze weer lekker buiten spelen.

Overigens helpt boosheid je met grenzen stellen, het herstellen van je grenzen. Maar daarover een volgende keer meer!

Een clip uit de prachtige film Inside Out (2015) over de bijzondere relatie tussen verdriet en vreugde.

Lichaamstaal is van invloed op hoe anderen ons zien, maar heeft ook invloed op hoe wij onszelf zien. Sociaal psycholoog Amy Cuddy deed hier onderzoek naar; ze toonde aan hoe “power poses” de testosteron- en cortisolniveaus in onze hersenen kunnen beïnvloeden. Je kunt je lichaamshouding gebruiken om je krachtiger te voelen. Goeie tip in situaties waar je wat (extra) zelfvertrouwen kunt gebruiken: neem een krachtpose aan!

There was a soul whose time had come to take a human birth, and so it went to the great cavern in the infinite void where all such souls went. In the cavern there were hundreds of thousands of souls, each manifesting as a small blue flame.
 
When it’s time came, the soul stood up and said ‘my time has come to take human incarnation, for I have work to do and many lessons to learn. In my life as a human I shall need family and loving friends to help me, to love me and to nurture me. Who will be my friends and family on earth?
 
A ripple flickered across thousands of flames and shortly, a few stood forward and said ‘we do not know you, we have not met before and are strangers, but being kind and giving love is a pleasant and easy task. We will be your friends and family on earth.’
 
The soul spoke again and said ‘And on earth I shall need teachers, people to guide me, to correct me and to discipline me. Who will be my teachers?
 
Again a ripple went round the assembled flames, and a group came forward and said, ‘we have known you in other lives and we have grown to respect and like you. We will take on the task of being your teachers in this life.’
 
And a third time the soul spoke and said, ‘and on earth, if I am to learn the greatest lessons of all, the lessons of humility, tolerance under provocation, and love to those who hate me, I shall need enemies. I need people to hate me, abuse me and do violence against me. Who will do this for me?
Who will be my enemies on earth?
 
There was a long pause in the cavern, until at last, a small group came forward and said, ‘we are your soul group. ‘We have known and loved you over aeons of time, and your growth and learning are as dear to us as our own. This is the most delicate and difficult of tasks, and if you are to be hurt and abused, it is better done by loving friends. We will be your enemies on earth.

Anonymous