Herfst...prachtige kleuren, van knalrood tot knalgeel, en dan geleidelijk aan naar meer gedempte bruintinten en dan......loslaten.... Nog versneld door het weer van de laatste tijd; wind, storm (en wel heel erg veel regen...). Maar hoe prachtig dat de Natuur, wanneer de tijd daar is, loslaat en ook helpt met loslaten. 

Loslaten....dat lijkt soms zo makkelijk, maar in het dagelijks leven kan dat een pittige uitdaging zijn. We kunnen vasthouden... aan relaties, dingen, patronen, ideeën, gedragingen en -ook al werkt het eigenlijk niet meer, en weten we dat ergens wel-. niet zo snel loslaten wanneer de situatie daar eigenlijk om vraagt.

Binnen DEI (Dynamic Emotional Integration), heeft loslaten alles te maken met de belangrijke emotie verdriet. Verdriet is een heilzame emotie die ons helpt om los te laten wat toch al niet goed werkte... en wordt ook wel de “all-purpose healing balm of the soul” genoemd. En hoe mooi (en waar) is dat!

Deze prachtige emotie (en alle emoties zijn waardevol!) heeft ook de kracht om te gronden en te verzachten. In de meest zachte vorm helpt deze emotie je bijvoorbeeld om de stress en spanning van de dag los te laten. Zelfs een paar keer flink zuchten kan al helpen overtollige energie los te laten (en te gronden).

Verdriet helpt en vraagt om los te laten, en vervolgens ook te ontspannen, te herstellen. Binnen DEI wordt deze emotie symbolisch voorgesteld als "The Water Bearer"  wat verwijst naar de vloeibaarheid, de zachtheid die deze emotie een gespannen lichaam kan brengen; verdriet helpt je te ontspannen!

Soms kan het lastig zijn om verdriet de ruimte te geven en om bijvoorbeeld de helende kracht van tranen te ervaren. Verdriet vraagt echter ook om een veilige ruimte. Hoe creëer je een veilige ruimte? Daar komt de prachtige "dans" tussen verdiet en een andere zeer waardevolle (en helaas vaak niet gehonoreerde) emotie, naar voren: boosheid......

Ook deze krachtige emotie kan zich in eerste instantie heel subtiel aandienen (bijvoorbeeld een lichte irritatie en je bewust worden van jouw grenzen). Boosheid nodigt uit om grenzen te stellen, om jouw eigen persoonlijke ruimte om je heen te creëren, om te beschermen wat voor jou van waarde is (en altijd met respect voor anderen!). Zodat je binnen jouw eigen ruimte datgene los kan laten wat niet langer werkt of nodig is (en dat kan dus van alles zijn, een drukke werkdag, een vervelende situatie op het werk, maar ook dingen, ideeën, gedragingen etc.).

Wanneer alles goed gaat, kun je met al jouw emoties omgaan, zelfs de intense, wanneer je aandacht aan ze besteedt, voelt. luistert en de nodige acties onderneemt. Maar als je een emotie hebt die zich herhaalt en niet oplost, hoe vaak je ook probeert ermee om te gaan, kun je daar misschien wat hulp bij gebruiken.

Binnen regressietherapie kunnen we op zoek gaan naar de oorsprong van een emotie (die zich herhaalt en niet oplost) en deze transformeren, helen.

Voor de goede orde; rouw (grief) verschilt wezenlijk van verdriet; terwijl verdriet ontstaat wanneer je vasthoudt aan iets dat toch niet werkt en je helpt te ontspannen en los te laten, gaat rouw over onherroepelijk verlies, zoals bij een overlijden, het verlies van gezondheid, maar ook het einde van belangrijke situaties, ideeën, vertrouwen of relaties.

Rouw brengt je naar de diepste plekken waar je geen keuze hebt dan los te laten - wanneer het verlies van vitale relaties of hechtingen aanvoelt als de dood zelf (of dat daadwerkelijk is). Rouw stelt je ook in staat om diep verlies te overleven door je onder te dompelen in de "deep river of the soul", de diepe rivier die onder alle leven stroomt, om (uiteindelijk) gereinigd en vernieuwd weer naar de oppervlakte te komen.
-What must be mourned? How do I honour what was lost?

Vooral als je sterk empathisch en gevoelig bent, is creatieve expressie belangrijk. En je hoeft geen Vincent van Gogh of Picasso te zijn; het gaat niet om het maken van kunst!  Schilderen, tekenen, zingen, dichten, dansen, kleien, fotograferen of welke vorm je ook kiest; jezelf creatief uiten brengt balans, fun en werkt helend.

Als je iemand bent die veel emoties en gevoelsindrukken binnenkrijgt op een dag, is creatieve expressie een belangrijke pilaar van zelfzorg.  Via artistieke expressie jezelf uiten brengt dan evenwicht in de balans tussen ontvangen en geven.

Hoe je dat doet maakt niet zoveel uit, kies vooral de vorm die bij jou en bij het moment past.  En of je nu zingt, danst, schildert…het hoeft (vooral) niét perfect, maar wees wel eerlijk naar jezelf.  Als je boos bent, werk daar mee…volg de emotie…kanaliseer je boosheid in je creatieve uiting en ontdek wat de boosheid je te zeggen heeft.  Ontdek welke vorm je helpt om te uiten wat anders niet geuit kan worden. Luister naar wat je ziel, je diepste innerlijk je te vertellen heeft.

Veel plezier!

De Emotiekras is een tekening die mijn dochter jaren geleden maakte. Thuis van de naschoolse opvang was ze boos en gefrustreerd.  Eén van de leidsters had haar iets verboden, ze was hier erg verontwaardigd over, maar kon/durfde dat op het moment zelf niet te uiten. Ze pakte haar stiften en een vel papier en maakte de Emotiekras. Daarna ging ze weer lekker buiten spelen.

Overigens helpt boosheid je met grenzen stellen, het herstellen van je grenzen. Maar daarover een volgende keer meer!

Een clip uit de prachtige film Inside Out (2015) over de bijzondere relatie tussen verdriet en vreugde.