Voelen is de sleutel

---

Voelen is waar het uiteindelijk altijd op neerkomt. Of dat nu in Egypte is of in het dagelijks leven. Voelen...niet wegduwen. Bewust aanwezig zijn bij wat er is. Vaak is dat precies wat al beweging geeft, dan kan het weer stromen. Voelen is het begin van transformatie.  

Maar dat is soms makkelijker gezegd dan gedaan. Want veel van ons leren van jongs af aan om bepaalde emoties weg te stoppen en vooral vanuit ons hoofd te leven.

Karla McLaren* stelt dat alle emoties boodschappers zijn. Ze zijn niet goed of slecht. Ze brengen je informatie, energie en intelligentie, over jezelf en de wereld om je heen.

Zij benoemt vier sleutels om beter met je emoties te leren werken:

• Verwelkom alle emoties gelijkwaardig. Geen enkele emotie is goed of slecht; ze hebben állemaal iets waardevols te brengen. Ook al kan de manier waarop je met emoties omgaat een positieve of negatieve uitkomst hebben, de emoties zelf zijn niet goed of slecht. 
• Begrijp dat emoties in verschillende intensiteiten komen. Soms heel zacht en nauwelijks merkbaar, soms overduidelijk aanwezig. Hoe beter je ze leert herkennen en benoemen, ook in de zachte verschijningsvorm, hoe meer je er mee kunt. 
• Weet dat je meerdere emoties tegelijk kunt voelen. Dat is heel normaal en menselijk; emoties werken vaak in combinaties.
• Leer je emoties te kanaliseren. Niet alleen uiten óf onderdrukken, maar met aandacht voelen en luisteren naar wat ze je willen zeggen en er vervolgens mee werken. Je hebt altijd meer opties dan je denkt.

Een voorbeeld; boosheid. De meeste mensen herkennen boosheid pas als het al behoorlijk intens is geworden. Maar boosheid dient zich vaak al veel eerder aan, soms subtiel, zacht, bijna fluisterend. Een lichte irritatie. Een gevoel dat iets niet klopt. Dát is de uitnodiging om al iets te doen; misschien een grens te stellen, je uit te spreken, voor jezelf op te komen.

Wacht je te lang, dan wordt het moeilijker! Onderdruk je de boosheid, dan verlies je je grenzen (en daarmee ook de verbinding met jezelf!). Dat kan op den duur leiden tot apathie of zelfs depressie. Maar explosief uiten werkt ook niet: dat schendt de grenzen van anderen en leidt tot isolatie.

De kunst zit hem in het midden: kanaliseren. Vóel de irritatie, de boosheid, grond jezelf en spreek je waarheid uit. Boosheid brengt ook de kracht die nodig is om eerlijk en kwetsbaar te zijn. Niet om te exploderen, maar om je uit te spreken. Respectvol naar jezelf én naar de ander. Zo herstel je jouw grens zónder de grenzen van anderen te overschrijden. Dat beschermt jezelf én je relaties.
 
“Emotions are the language of the soul”
Karla McLaren M.Ed.
award-winning author, social science researcher, and empathy pioneer